旅游旺季警惕“三高一疹”叠加风险

暑期旅游旺季来临，各大景区、交通枢纽人流量显著攀升。对慢病老人而言，旅途中的高温、疲劳、作息紊乱与人群聚集，往往会使原本平稳的慢性病出现波动。医学专家提醒，旅游旺季须重点防范“三高一疹”，即高血压、高血糖、高血脂与带状疱疹。其中，带状疱疹容易被忽视，却可能因旅途劳累、免疫力下降而被“激活”，成为影响老人出行质量甚至诱发慢病失控的重要隐患。慢病老人及其家属在制定出行计划时，应把疾病预防放在与行程安排同等重要的位置，做到有备而行。

“三高”在旅途中更易失稳

高血压、高血糖、高血脂患者在外出时面临多重挑战。饮食不规律、饮水不足、长时间乘车、景点排队暴晒、情绪兴奋或焦虑，都可能引起血压和血糖波动。部分老人因担心上厕所而减少饮水，血液黏稠度升高，也会增加心脑血管事件风险。专家建议，慢病老人出行前应完成一次基础评估，确认血压、血糖、血脂控制相对稳定；随身携带常用药物和近期用药清单，按时服药，不因行程改变而自行停药或调整剂量。旅途中应尽量保持清淡饮食、规律进餐，避免暴饮暴食和高盐高糖食物，并安排适当休息，防止过度疲劳。

带状疱疹为何在旅游季“盯上”老人

带状疱疹由水痘—带状疱疹病毒再激活引起。该病毒在人体初次感染水痘后可长期潜伏于神经节，当机体免疫力下降时可能被激活，沿神经分布出现成簇水疱，并常伴明显神经痛。旅游旺季中，长途奔波、睡眠不足、暴晒、饮食失衡以及慢病控制不佳，都会削弱免疫防线。50岁以上人群、尤其合并糖尿病、高血压等慢性病者，本身免疫功能相对下降，发生带状疱疹的风险更高。带状疱疹带来的疼痛可能持续数月甚至更久，部分患者还会出现后遗神经痛，严重影响睡眠、情绪和日常生活，也可能干扰原有慢病管理。

出发前的防护准备要落到细节

慢病老人出行前，应把带状疱疹防护纳入健康准备清单。应咨询医生评估自身健康状况和出行适宜性，了解既往病史、用药情况及疫苗接种建议。对于符合条件的中老年人，可在医生指导下了解带状疱疹疫苗的接种时机，合理安排接种与出行时间，避免在旅途期间因接种后不适影响行程。应保证出发前一段时间睡眠充足、营养均衡，避免带病出行或“硬撑”赶路。家属可协助老人准备防晒用品、宽松衣物和舒适鞋袜，减少暴晒和摩擦刺激。若老人近期出现不明原因的单侧疼痛、灼热感或皮疹，应暂缓出行并及时就医，避免将早期症状误认为疲劳或蚊虫叮咬。

旅途中把免疫力“稳住”

预防带状疱疹，核心在于维持免疫功能稳定。旅途中应尽量保持规律作息，避免连续多日早出晚归；行程安排宜松不宜紧，给老人留出午休和缓冲时间。饮食上注意蛋白质、蔬果和水分摄入，减少高油高盐高糖食物，避免过量饮酒。人群密集场所可佩戴口罩、勤洗手，减少呼吸道感染机会，因为感染本身也可能成为免疫力下降的诱因。慢病老人应坚持监测血压、血糖，按医嘱服药，出现明显乏力、发热、局部皮肤刺痛等异常时，应暂停行程、就近就医。家属应主动关注老人状态，不把“累了”“有点疼”简单归为旅途疲劳。

出现症状要早识别早就医

带状疱疹的早期识别对减少后遗神经痛至关重要。典型表现为身体单侧出现疼痛、灼热、刺痛或麻木感，随后在相应神经分布区域出现成簇水疱，常见于胸背部、腰腹部和头面部。部分患者在皮疹出现前仅有疼痛，容易误判为心绞痛、胃痛或肌肉劳损。专家提醒，慢病老人旅途中若出现单侧不明原因疼痛或皮疹，应尽快到正规医疗机构就诊，尽量在发疹早期接受规范抗病毒治疗。不要自行挑破水疱、涂抹偏方，也不要因行程紧张而拖延。若伴随高热、视力异常、剧烈头痛或皮疹范围迅速扩大，更应立即就医。

家属与景区共同织密防护网

慢病老人的出行安全，需要家庭和公共服务共同保障。家属应提前了解目的地医疗资源，保存附近医院和急救电话，协助老人整理病历、用药信息和过敏史。景区和交通场站可在旅游旺季加强健康提示，设置休息区和饮水点，减少老人长时间暴晒和排队。旅行社组织老年团时，应合理安排节奏，关注团员健康状况，避免高强度行程。对慢病老人而言，旅游的意义在于放松身心、享受生活，而非“打卡”数量。把“三高一疹”防护做在前面，才能让旅途更安心、更从容。